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侧身睡健康吗(睡觉平躺好还是侧身好)

日期:2022/05/25 17:53作者:佚名人气:

导读:每个人都有自己喜欢的睡姿。有人说平躺睡好,有人觉得侧卧的姿势有利于呼吸顺畅,减少打鼾......但是,你们知道吗?其实每一种睡姿都有自己的利弊。每种睡姿的利弊01仰卧睡姿优点:不会压迫到身体器官;由于减少了脸与枕头的接触,一定程度上杜绝了螨虫对脸部皮肤的侵害;不会压到面部皮肤,有助于面部皮肤的放松;缺点:舌根可能会压住咽部,有可能会引起打...
睡姿可能会影响健康,哪种睡姿最好?

每个人都有自己喜欢的睡姿。有人说平躺睡好,有人觉得侧卧的姿势有利于呼吸顺畅,减少打鼾......

但是,你们知道吗?其实每一种睡姿都有自己的利弊。

每种睡姿的利弊

01

仰卧睡姿

优点:不会压迫到身体器官;由于减少了脸与枕头的接触,一定程度上杜绝了螨虫对脸部皮肤的侵害;不会压到面部皮肤,有助于面部皮肤的放松;

缺点:舌根可能会压住咽部,有可能会引起打鼾、流口水等,口水还可能流入气管引起咳嗽。

02

侧卧睡姿

优点:左侧卧有利于缓解胃部不适;左侧卧睡姿还有助于呼吸顺畅,减少打鼾;

右侧卧不会压迫到心脏,有益于心脏,维护血压平衡。

提示:侧卧睡姿有助于缓解腰背疼痛,但是要在两腿中夹一个垫子,避免腰椎下陷加重腰痛症状。

孕妈妈4个月后建议采用左侧卧的睡姿。

心脏不好的人可以采用头高脚低的右侧卧睡姿,不但可以增加氧气吸入量,还有利于缓解心悸、气喘等症状。

缺点:会使心脏受到压迫,影响血液循环;可能会拉扯面部皮肤,易产生皱纹;螨虫可能对脸部肌肤造成侵害;女性长时间侧卧会拉伸到**韧带,造成胸部下垂;生长发育的孩子容易造成脸部左右不对称。

03

蜷缩式睡姿(像婴儿一样,缩成一团)

优点:有助于缓解压力;这样的睡姿很容易让人产生安全感;

缺点:易导致背部肌肉过度牵拉,造成肌肉劳累;可能会造成习惯性驼背;不利于顺畅呼吸。

03

趴睡资姿

优点:这是最不建议的睡姿,几乎没有优点。

缺点:易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等;增加肌肉、关节压力;呼吸不畅;压迫胸部。

编辑/王静

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